03 480 52 51 
Waarom krachttraining?
Naarmate je ouder wordt, verlies je spiermassa en daarmee gaat een vermindering van spierkracht gepaard. De daling in spierkracht begint al vanaf de leeftijd van 30 jaar. Zo zal de spierkracht tot 30% verminderen tussen 20 en 75 jaar. Er is een jaarlijkse afname van 1-1.5% vanaf 50 jaar en vanaf 65 jaar gaat dit nog sneller tot 3% verlies/jaar.
Het Expertisecentrum voor Gezond Bewegen van de KU Leuven heeft daarvoor in 2017 een speciaal krachtprogramma ontwikkeld in samenwerking met Sport Vlaanderen en de Vlaamse Overheid: Krachttraining als prikkel voor beter bewegen op latere leeftijd.
Het is dus heel belangrijk voor alle senioren om regelmatig krachtoefeningen uit te voeren om die vermindering van spierkracht tegen te gaan.
Waar en wanneer kan je oefenen?
De sportdienst van Stad Lier, organiseert in samenwerking met de dienstencentra en de SAR (werkgroep Sport en beweging) regelmatig een krachtprogramma voor senioren.
Dit krachtprogramma is geschikt voor alle actieve senioren die in het dagelijkse leven nog vlot kunnen bewegen. Meer info vind je in het programma van de dienstencentra of op www.sportinlier.be.
Je kan ook thuis aan de slag. Op de volgende websites vind je heel wat demofilmpjes met oefeningen:
